Inilah Cara Alternatif Untuk Melatih Tubuh Jika Malas Dengan Berlari!

Sangat diharapkan bahwa olahraga sudah harus bisa menjadi sebuah kewajiban di zaman milenial ini demi menjaga kesehatan tubuh yang sudah terbukti ampuh berkat bantuan dari banyak jenis gerakan olahraga selama ini. Tetapi sangat sulit sekali untuk berkomitmen dalam memiliki kehidupan sehat contohnya dengan janji ingin rutin berolahraga, namun nyatanya masih saja malas untuk bergerak dan memilih melakukan hal lainnya yang ternyata justru tidak menguntungkan tubuh.

Selain itu banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang tidak berolahraga contohnya jadwal yang padat untuk kegiatan setiap harinya kemudian lingkungan juga tidak memungkinkan untuk melakukan kegiatan olahraga. Biasanya orang mencari alternatif dengan berlari namun tetap saja masih malas melakukannya jadi untuk kali ini ada beberapa alternatif yang bisa kamu lakukan agar tetap berolahraga, simak ulasannya langsung saja disini!

1. Pergi berenang

Tidak ada salahnya pergi ke kolam berenang untuk bermain di hari libur dan disitulah kamu bisa ada waktu untuk melakukan sedikit latihan terhadap tubuh kamu, dan lagi dengan berenang sangat direkomendasikan bagi kaum bertubuh gemuk dan besar karena metode ini bisa membantumu membakar kalori sebanyak 500 kalori. Selain itu dengan berolahraga bisa melatih pernapasanmu agar lebih baik dan pikiran menjadi lebih rileks lagi sehingga tidak stres.

2. Bersepeda

Malas berlari maka gunakan kendaraan namun disini adalah sepeda yang menjadi maksud utamanya, karena tanpa disadari dengan bersepeda sudah termasuk berolahraga menggunakan alat bantu. Tentunya hal yang akan dilatih adalah kemampuan otot kaki untuk mendayung juga kalori bisa dibasmi dengan cepat bagi yang sedang diet.

3. Bermain lompat tali

Malas berlari juga bisa digantikan dengan melompat-lompat saja agar lebih termotivasi gunakan saja tali seperit ketika kecil bermain, maka tubuh anda termasuk sudah melakukan latihan sehingga tidak kaku karena selama ini sudah sangat jarang berolahraga. Diketahui bahwa latihan melompat dengan tali lebih efektif lagi daripada berlari dengan treadmill, karena melatih mulai dari kaki bahkan sampai organ dalam tubuh yaitu stamina jantung anda.

MU Telah Melupakan Niat Untuk Mendatangkan Bruno Fernandes

Setan merah saat ini dikabarkan bahwa tidak lagi berniat untuk mendatangkan Pemain Bruno Fernandes. Dikarenakan Manchester United telah memiliki target Lain untuk dapat mengisi posisi pemain gelandang.

pemain Bruno Fernandes saat ini bermain bagus untuk Memsporting lisbon pada 2 musim yang terakhir. Walaupun posisinya hanya pemain gelandang, Bruno Fernandes dapat menjadi pencetak gol unggulan untuk mensuport.

Pada msuim tahun 2017/2018, pemain Bruno Fernandes telah mampu mencetak 11 gol Pada liga Primeier di Portugal. jumlah gol dari mantan pemain dari udinese ini telah melesat jauh pada musim tahun 2018/2019 yang lalu. Pemain Bruno Fernandes saat ini telah mencetak 20 buah goul untuk mensuport.

Peforma yang bagus ini telah membuat banyak klub lain untuk berminat membeli pemain Bruno Fernandes pada bursa Transfer pada musim panas tahun 2019. salah satunya tidak lain adalah Manchester United.

Manchester United berpendapat bahwa pemain yang telah berumur 24 tahun dan dapat menggantikan pemain Paul pogba jika ia jadi hengkang.

Setan saat ini diyakini akan membuat berbagai tawaran terhadap Sporting untuk dapat membeli Pemain Bruno Fernandes. Akan tetapi tawaran dari Setan merah ini telah dinilai terlalu sangat murah oleh sang Suporting ini. Tidak ada lagi kesepakatan yang akan terjadi. Sebab Paul pogba juga belum hengkang.

Dilansir dari The Sun, Setan merah saat ini tidak sedang tertarik untuk berpindah pada jasa sang pemain Bruno Fernandes. Bukan dikarenakan itu saja sebab pemain paul pogba tidak akan hengkang, tetapi dikarenakan MU juga mempunyai Rencana baru pada bursa Transfer ini.

Setan merah telah menutupi sebuah peluang untuk membeli pemain Bruno Fernandes pada bursa transfer pada bulan januari 2020 yang akan datang. Sang manajer Solskjaer memiliki sebuah pilihan yang telah dianggap akan lebih baik dan kemungkinan akan didatangkan.

MU telah melupakan pemain Bruno Fernandes, dan dikabarkan Manchester United lebih fokus untuk mengejar pemaon Christian Eriksen. Pemain Gelandang milik tim Tottenham ini sangat di katakan untuk lebih cocok dengan Setan merah, dan juga harga lebih murah dan mudah.

 

Paul Pogba Tak Ingin Perpanjang Kontraknya di Manchester United

Paul Pogba tampaknya sudah membuat keputusan yang sudah bulat untuk pergi dari Manchester United. Sang pemain di kabarkan sudah membuat keputusan untuk menolak Tawaran perpanjangan kontrak di Old Trafford.

Pada awal di bukanya bursa transfer, Pogba pernah mengungkapkan sebuah fakta yang mengejutkan. Ia mengungkapkan bahwa ia membutuhkan tantangan yang baru untuk karier nya sehingga ia memutuskan ingin pergi dari Manchester United.

Namun sampai menjelang tutup nya bursa transfer Eropa, pogba masih belum terlihat memberikan tanda-tanda akan pergi. Untuk itu pihak Manajemen MU membuat sebuah langka antisipasi untuk mencegah sang pemain pergi dengan cara menyodorkan kontrak baru kepadanya.

Namun ada laporan yang mengklaim bahwa usaha yang di lakukan Manchester United itu di tolak mentah-mentah. Sang pemain di kabarkan menolak tawaran perpanjangan kontrak nya di MU.

Menurut laporan tersebut, Paul Pogba tidak menggubris tawaran perpanjangan kontrak nya sama sekali.

Ia menilai dirinya sudah tidak memiliki tantangan lagi bermain di Manchester United. Karena itu ia memilih untuk meninggalkan MU dan mencari tantangan yang baru di klub lain.

Selain karena itu Ia juga semakin membulatkan tekadnya untuk pergi dari MU setelah Ia menerima beberapa hujatan bernada rasis yang di lontarkan para penggemar MU belakangan ini.

Laporan tersebut juga mengungkapkan bahwa Paul Pogba bisa menerima kenyataan jika Ia kemungkinan tidak bisa pindah di musim panas kali ini.

Real Madrid yang menjadi salah satu tim yang berminat mengunakan jasa sang pemain di sebut tak kunjung mencapai kesepakatan dengan pihak Manchester United. Oleh karena itu sang pemain akan tetap bertahan di Old Trafford satu tahun lagi.

Ia juga di kabarkan bakal memberikan penampilan terbaiknya selama satu tahun ini sebelum Ia meninggalkan MU di musim panas ini.

Jika Manchester United tidak bisa membujuk Pogba untuk memperpanjang kontraknya di United, maka mereka hanya memiliki satu pilihan yaitu menjualnya di musim panas ini.

Kontrak Paul Pogba akan berakhir pada tahun 2021 oleh karena itu, jika Paul Pogba tak ingin memperpanjang kontrak nya maka mereka harus menjualnya dari pada mereka harus kehilangan Pogba dengan cuma-cuma.

Bertemu Crystal Palace, Mu Tak Turunkan Tiga Pemain

Ole Gunnar Solskjaer pelatih dari skuat Setan Merah ini membeberkan prihal kondisi timnya jelang berhadapan dengan Crystal Palace. Solskjaer mengatakan ada sejumlah pemain yang tidak bisa mengikuti laga tersebut.

Manchester United menjadi tuan rumah di pekan ketiga pertandingan EPL musim ini. mereka akan di hadapkan dengan tim asal London, Crystal Palace.

Dua laga sebelumnya Manchester United harus bermain tanpa kedua bek mereka yaitu Timothy Fosu-Mensah dan Eric Bailly lantaran cedera yang di alami kedua pemain tersebut.

jelang menjamu Crystal Palace, Solskjaer menyebutkan ada lagi pemain yang akan absen dari timnya . “Diogo Dalot mendapatkan cedera,” ungkap Solskjaer.

Solskjaer memberikan penjelasan terkait bek asal Portugal itu mengalami cedera yang tidak begitu serius  di skuat MU.

Oleh karena itu Ia di percayai bisa pulih dengan cepat dalam kurun waktu yang tak begitu lama sehingga bisa ikut ambil jatah dalam bermain bagi Setan Merah.

“Ia (Dalot) tidak akan bermain untuk tim ini sementara waktu. Kami berharap Ia sudah bisa Ikut bertanding sebelum jeda Internasional nanti.”

Solskjaer juga mengungkapkan bahwa cedera yang di alami sang pemain bukan lah cedera yang baru.

Ia menyebutkan cedera yang di alami sang pemain itu adalah cedera kambuh lagi. Ia juga menyebut cedera itu bukan lah cedera yang terlalu berbahaya.

“Ia sudah mendapatkan cedera itu beberapa minggu terakhir. Yang absen dari pertandingan ini hanya dia. Kondisi tim tidak akan berbeda jauh.” tandasnya.

Pertandingan ini akan menjadi pertandingan yang sangat spesial untuk Aaron Wan-Bissaka.

Bek baru Manchester United akan berjumpa dengan mantan timnya untuk pertama ali nya setelah pindah ke Manchester United.

5 Manfaat Yang Bisa Kamu Dapatkan Dari Alpukat Untuk Kesehatan

Siapa yang tidak tahu buah Alpukat, buah ini merupakan buah yang sering kita jumpai di beberapa tempat perbelanjaan dan pasar. Buah ini juga memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Apa saja sih manfaat buah ini?.

Untuk kamu yang bertanya tanya apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah yang satu ini, kami sudah merangkum beberapa manfaat buah Alpukat agar kamu tau.

  1. Menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh
    Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat bergizi dan memiliki berbagai macam kandungan nutrisi, termasuk mineral dan 20 vitamin. Buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
  2. Membantu menurunkan berat badan
    Ada beberapa riset yang membuktikan bahwa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah riset membuktikan, Orang yang mengkonsumsi buah alpukat akan merasa 23%  lebih kenyang dan memiliki hasrat lebih rendah untuk makan 5 jam kedepan, ketimbang orang yang tidak mengkonsumsi buah ini.

    Jika riset ini benar, maka dalam jangka waktu yang panjang jika kamu memasukkan buah alpukat dalam menu diet kamu maka kamu dapat mengurangi kalori yang masuk kedalam tubuh kamu. Alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah karbohidrat. Dua hal itu sangat berarti dalam membantu menurunkan berat badan.

  3. Banyak mengandung serat
    Serat adalah nutrisi lain yang terdapat pada buah alpukat. Serat memiliki kontribusi yang cuku banyak dalam menurunkan berat badan, mengurangi melonjaknya gula darah , dan memiliki banyak manfaat agar lebih rendah kemungkinan terjangkit penyakit.
  4. Menjaga kesehatan mata
    Ada studi yang mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki resiko terkena katarak dapat berkurang dengan signifikan karena mengkonsumsi buah alpukat. Maka dari itu, mengkonsumsi buah alpukat akan membantu kita untuk menjaga kesehatan mata.
  5. Detoks tubuh
    Manfaat alpukat bukan hanya itu saja, ternyata buah alpukat bisa di jadikan detoks alami untuk tubuh. Hal ini akan sangat berarti untuk membantu tubuh kamu membuang racun dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi jus buah alpukat setiap hari maka akan membantu tubuh kamu lebih sehat dan bugar.

Aubameyang yang Menentukan Kemenangan Arsenal melawan Newscastle United

Pierre-Emerick Aubameyang telah menjadi seorang pahlawan dari Arsenal di hari tanggal pembukaan Liga Inggris tahun 2019/2020. Para pemain Asal Gabon ini telah mencetak sebuah Gol tunggal kemenangan dengan skor 1-0 saat melawan Tim Newscastle United yang diadakan di St james Park pada hari minggu.

Ini termasuk gol yang ke 33 dari pemain Pierre-Emerick Aubameyang saat bersama tim arsenal, sudah 50 kali penampilan saat di Liga Inggris. Ketajamannya akan menajdi adalan dari tim The Gunners saat usaha untuk memperbaiki raportnya.

Klub dari london Utara ini masih mencoba Untuk kembali Ke Liga Championas sesudah menempati Peringkat yang ke lima pada musim yang lalu.

Pada saat kemenangan Ini juga telah mempertahankan Sebuah Rekor positif dari Tim Arsenal saat melawan newscastle United. Mereka telah meraih 13 kali kemenangan pada 14 kali pertemua yang terakhir dalam versus the Magpies.

Jalan pertandingan Newscastle langsung menurunkan Sebuah pembelian yang termahal Tim Joelinton yang telah didatangkan pada musim panas ini. Sebaliknya klub arsenal telah menyimpan sebuah rekrutan anyar dari pemain David luiz, Pepe, Daniel Ceballos, beserta pemain gabriel Martinelli.

pemain Sead Kolasinac dan Mesut Ozil tidak dapat diajak dikarenakan karena Sebuah Faktor keamanan, sang Manajer yang bernama Unai Emery telah memilih untuk menurunkan Dua orang pemain muda yang bernama Reiss Nelson dan pemain Joe Willock.

Tim tamu yang telah menguasai bola saat di awal laga tapi tidak membahayakan lawannya. justru sebaliknya Newscastle telah menciptakan sebuah peluang. tandukan Joelinton masih saja melebar, sedangkan Untuk Tendangan Dari Jonjo Shelvel telah mengenai Tiang.

klub arsenal pada akhirnya telah mendapatkan sebuah Kans melalui pemain henrikh Mkhitaryan, tetapi usahanya masih saja melambung. begitu juga Niat dari pemain Joelinton dan pemain Aubameyang telah membagi tim yang masing-masing. Pada akhirnya tidak ada sebuah gol yang tercipta pada babak yang pertama.

Kedua tim yang telah kembali mengalami kesulitan yang telah menciptakan sebuah peluang pada awal babak yang kedua. Sampai sebuah pertahanan dari newscastle telah melakukan sebuah kesalahan.

 

Ingin Sukses, Manchester United Harus Memberian Waktu Untuk Solskjaer

Robin van Persie  Meminta Para Penggemar Setan merah Untuk Menilai kinerja dari Manajer Ole Gunnar Solskjaer. Robin van Persie sangat yakin bahwa Ole Gunnar Solskjaer akan meraih sebuah kesuksesan jika ia sedang diberikan Waktu yang Cukup untuk melakukan itu semua.

Setan merah masih bisa berjaya lagi sejak Pelatih Alex Ferguson akan Pensiun pada tahun 2013. Padahal dari sejumlah Manajer ternama itu sudah didatangkan Seperti manajer David Moyes, manajer Louis van Gaal sampai Manajer Jose Mourinho.

Yang menariknya Setelah Setan merah memecat Manajer Manajer Jose Mourinho, Setan merah justru telah memilih Ole Gunnar Solskjaer. Walaupun ia telah berstatus seorang Legendari dari Setan merah, tetapi Ole Gunnar Solskjaer Masih belum memiliki sebuah Prestasi yang sangat membanggakan untuk menjadi seorang Manajer.

“Sebuah standar kesuksesan ini telah di tetapkan oleh Setan merah sangat tinggi. tampak sangat kejam memang , jika merah sudah meraih sebuah gelar di Luar Inggris,”Tandas Robin van Persie seperti yang telah dikutip dari BT Sports.

“Manchester United  saat ini harus meniru Manchester City dan klub liverpool yang telah memberikan sebuah kesempatan untuk Mengembangkan sebuah Filosofi Para manajernya. Mungkin Pada musim yang pertama mereka akan meraih sebuah gelar, pada musim berikutnya tidak sama sekali , atau pada musim selanjutnya mereka akan meraih tiga gelar sekaligus,”Tandas Robin van Persie lagi.

Robin van Persie juag sudah mengatakan bahwa Ole Gunnar Solskjaer memiliki gaya bermain dengan tiper menyerang seperti keinginan para penggemar dari Manchester United. Oleh karena itu Robin van Persie sangat ingin Para Penggemar Manchester United selalu mendukung manajer Ole Gunnar Solskjaer.

“berikanlah Ole Gunnar Solskjaer Sebuah kesempatan Untuk mengembangkan Tim Manchester United ini. Ole Gunnar Solskjaer sangat ingin timnya sebagai penyerang, selalu membuat sebuah peluang dan menembak,”Tandas Robin van Persie.

Tidak Hanya untuk meraih sebuah Trofi yang harus dipikirkan, Tetapi juga harus Memperhartikan filosofi Setan merah yang harus dikembalikan Dan Hal tersebut di miliki oleh Ole gunnar solskjaer.

Tur Asia Telah Selesai, Sarri Lebih Fokus untuk Mempoles Juventus

Pelatih dari Juventus yang bernama Maurizio Sarri, sangat senang pada pertandingan Pramusim Klub akan memasuki Masa Jeda dalam jangka waktu 10 hari. Bianconeri saat ini akan kembali ke Eropa dan ia akan memulai sebuah latihan Untuk Mengembalikan Fokus pada permainan Mereka saat ini.

Pada Laga Pramusim juventus di juventus ini akan berakhir pada tanggal 26 Juli. Pada Laga Melawan K League all star telah menjadi Garis akhir Juventus saat di asia.

Pada laga itu, Klub Juventus telah bermain dengan skor 3 sama. Walaupun begitu, Maurizio Sarri sudah merasa sangat senang sekali karena ia dapat menyiapkan sebuah tim untuk Juventus dengan semaksimal mungkin.

“Pada saat ini, aku masih belum dapat melihat sebuah potensi yang maksimal dari klub Juventus, sebab masih ada beberapa pemain yang masih belum bergabung bersama,”Tandas Maurizio Sarri.

“Aku sudah memberikan sebuah kesempatan terhadap para-para pemain muda yang telah memperlihatkan sebuah peformanya saat di pramusim. Aku tidak dapat selalu mengandalkan pemain Cristiano Ronaldo, sebab ia juga butuh waktu untuk istirahat.”

“kami  sangat senang dapat melewati Pramusim dengan hasil yang sangat baik. target paling utama tidak lain adalah mengasah Mentalitas permainan dan saling mengerti dalam permainan di antara Pemain yang satu dengan pemain yang lainnya.”

“Saat ini kami mempunyai waktu 10 haru tanpa adanya sebuah pertandingan. jadi kami dapat lebih fokus untuk berlatih dan menyusun strategi untuk di musim yang akan datang,”tandas Maurizio Sarri.

Di pertandingan Pramusim yang berikutnya, Klub Juventus akan menghadapi  Klub Atletico Madrid. Pada laga Itu akan berlangsung di swedia pada tanggal 10 agustus yang akan datang.

hasil jadwal selanjutnya yaitu :

ICC
juventus dengan skor 2-3 tottenham Hotspur

sang pencetak gol : Gonzalo higuain 56′, Cristiano Ronaldo 60′

Juventus dengan Inter milan dengan skor 1-1

Sang pencetak gol : Cristiano Ronaldo 68′

Uji coba
Team K League dan juventus dengan skor 3-3

Sang pencetak gol : Simone 9′, Blaise Matuide 78, dan Matheus Pereira 81′

Jadwal Pertandingan pramusim

Atletico madrid dengan Juventus pada tanggal 10/8/2019
Juventus dengan Juventus B pada tanggak 14/8/2019

 

 

 

 

 

Jajanan Khas Bali Yang Wajib Dicicipi

Apa saja yang anda lakukan ketika sedang berada bali? Tentunya selain liburan ke tempat -tempat yang indah di sana tentu nya kalian tidak lupa kuliner yang anda di sana dengan tempat makan yang enak di bali. Tidak hanya ada makanan yang berat saja loh ternyata juga ada jajanan khas dengan rasa yang nikmat. Apa saja makanan tersebut ayo kita simak di bawah….

1. Jaje Sumping
Jaje Sumping sekilas seperti kue nagasari. Tapi bedany jeje sumping merupakan pasaran yang tradisional khas pulau dewata Bahan yang di gunakan santan dan tepung beras dan bagain tengah kue diberi potongan pisang dan setelah itu adonan di kukus hingga matang.

2. Jaje Pisang Rai
Jaje Pisang Rai adalh salah satub makanan yang pasling khas di bali. Yang di buat dari pisang dan pisang yang di potong dan di balut dengan parutan kelapa dan adonan dari tepung dan setelah itu di rebus dengan air dengan daun pisang kemudian silakn di tunggu sampai pisang yang mengapung ke atas.

3. Bagiak
Bagiak adalah salah satu kue kering yang menjadi jajanan khas dari bali cemilan yang satu ini memiliki tekstur yang sangat renyah seperti kue kering. Tampilan emang tidak cantik tapi rasa tidak boleh takut rasa nya yang sangat renyah dan lezat ini membuat kita untuk nagih untuk memakan nya.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh

Wortel merupahkan sayuran yang warnanya orange yang suka di konsumsi orang orang karna rasanya yang enak dan juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan, manfaat wortel bergunah sebagai antioksidan, kandungan wortel juga terdapat serat, dan kalsium. waortel juga terdapat banyak vitamin seperti,

Vitamin K1, vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan pembetukan serta menjaga kesehatan tulang serta menjaga pembekuan darah merah.

Vitamin B6, vitamin ini berfungsi mengubah makanan menjadi energi agar tidak terjadi pembentukan lemak di dalam tubuh.

Biotin, biotin merupahkan vitamin B yang dapat menjaga metabolisme lemak dan meningkatkan protein di dalam tubuh.

Kalium, vitamin ini berfungsi sebagai mineral penting yang dapat berfungsi untuk tubuh dan sebagai sumber tenaga dan kekuatan otot serta juga dapat mengendalikan tekanan darah.

MANFAAT MENGKONSUMSI WORTEL

Kandungan pada wortel terdapat vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, dan sangat di anjurkan untuk orang yang menggalami rabun mata dan memberihkan wortel kepada anak anak sangat baik untuk menjaga kesehatan matanya. dan selain untuk kesehatan mata wortel ternyata memilki banyak manfaat untuk kesehatan seperti,

Dapat mengurangi terjandinya penyakit kanker karna wortel kaya akan karoten yang baik untuk perlindungan kanker.

Dapat menurunkan kolestrol dengan mengokonsumsi wortel dengan rutin maka kolestrol di dalam tubuh dapat di turunkan.

Dapat menurunkan berat badan karna di dalam kandungan wortel terdapat pembakaran asupan kalori pada makanan.